Онлайн-курс про психічне здоров’я з погляду науки. Після курсу ви зможете впоратися з переживаннями. Зрозумієте, як отримувати користь від стресу. Знатимете, до чого готуватися, якщо насувається тривога.

---

Здоров’я – це не лише про наше тіло та м’язи. Що міцніше психічне здоров’я, то щасливіша людина. Це підтверджує наука – просто й наочно в курсі INSCIENCE LIVE. Mental Health. Після курсу ви зможете впоратися зі своїми переживаннями. Зрозумієте, як отримувати користь від стресу, якщо його не уникнути. Знатимете, до чого готуватися, якщо насувається тривога, у яких ситуаціях не очікувати від себе більшого, а коли нещадно вимагати самовдосконалення.

INSCIENCE запускає новий формат подій – INSCIENCE LIVE. Це – науково-популярні онлайн-курси та лекції у прямому ефірі. Першим із таких є INSCIENCE LIVE. Mental Health – онлайн-курс про психічне здоров’я з погляду науки. Ви можете пройти весь курс https://bit.ly/inscience_mental_health чи придбати окрему лекцію, що цікавить вас найбільше, приєднатися наживо чи переглянути пізніше, коли вам буде зручно.

Навіть якщо ви пропустили перші лекції, ви можете купити весь курс та подивитися частину лекцій онлайн, інші — в записі.

ЧОМУ ЦЕЙ КУРС

• Лектори курсу — науковці та психотерапевти-практики. Це означає, що пізнавати себе ви будете під час розмови з фахівцями. Ви не лише дізнаєтеся, що формує наше психічне здоров’я, а й зрозумієте, як контролювати цей процес самостійно. 
• Просто, наочно, зрозуміло. Наукові дослідження без складних термінів, які можна захопливо переказати навіть дитині. 
• З акцентом на актуальне. Під час карантину ми тривалий час перебуваємо в обмеженому просторі, більшість інформаційних каналів зосереджені на одній темі, а звичний день став зовсім інакшим. Як впоратися зі своїми емоціями в часи пандемії коронавірусної інфекції COVID-19? Курс розроблений так, щоб ви дізналися, чому відчуваєте тривогу та як відшукати в собі сили її подолати. 
• Практика й самопізнання. Ви можете спитати те, що дійсно є важливим для вас. Відповідатимуть спеціалісти, яким справді довіряєш: експерти в галузі нейронаук та психодіагностики, кандидати біологічних та філософських наук, практичні психологи.

 

ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ВІД КУРСУ

• Як можуть допомогти знання про психічне здоров’я? Ви переконаєтеся, що зумієте управляти “анатомією” щастя завдяки нейронауці, боротися з негативним стресом, страхами й панічними атаками.

• Як світ навколо, гени, хімічні речовини всередині нас впливають на стан психічного здоров’я? Знатимете, чому мозок так чи інакше реагує на різні ситуації та як це позначається на нашій поведінці.
• Що справді зміцнює ментальне здоров’я, згідно з науковими дослідженнями? Щоденні вправи й корисні звички, щоб помічати життя навколо, отримувати задоволення та бути ефективними особистісно та професійно. 

 

КУРС ДЛЯ ВАС, БО

• прагнете зробити своє життя щасливішим, спираючись на дослідження науковців та практику психотерапевтів.
• ви хочете пізнати себе з погляду науки: що тіло говорить про наше психічне здоров’я, як мозок реагує на стрес, які хімічні речовини відповідають за наші емоції. 
• бажаєте навчитися інструментів та отримати навички, щоб після будь-яких переживань бути у “виграші”.
• відчуваєте, що втрачаєте мотивацію для розвитку, продуктивність та концентрацію під час роботи в режимі карантину.
• вам бракує ресурсів і сил, щоб рухатися далі згідно зі своїми цілями та цінностями, і ви не знаєте, де їх шукати.
• хочете зрозуміти, як зберегти стосунки з близькими людьми, не порушуючи психологічних меж особистості.

 

ТРИВАЛІСТЬ ЛЕКЦІЙ

Лекція = 30 хвилин. Питання до лекторів = 30 хвилин

 

ПРОГРАМА

10/04 Лекція перша. ПСИХІЧНЕ ЗДОРОВ’Я: ВСТУП. Я VS. НЕГАТИВНИЙ СТРЕС, СТРАХИ, ПАНІЧНІ АТАКИ: ЯК ПОДОЛАТИ

Психічне здоров’я: як розпізнати сигнали нашого організму? Де межа між звичайною обачністю та тривожним розладом? Чому соціальна фобія допомогла людині вижити під час еволюції, але заважає зростати як особистості? Нейробіологія тривожних розладів та терапія проти них. Профілактика mindfulness: як зменшити біологічний та психологічний вплив стресу на організм і зберегти мотивацію, продуктивність та концентрацію у період карантину.

Лектор: Євген Пілецький, психолог, який працює за методом когнітивно-поведінкової терапії, кандидат філософських наук, доцент філософського факультету Київського національного університету імені Тараса Шевченка. Автор та ведучий Радіо НВ.

15/04 Лекція друга. РЕСУРС ТА ЦІННІСТЬ: ДЕ ЇХ ШУКАТИ?

Бути в контакті з власними цінностями — запорука змістовного життя. Щоб творити його, потрібен матеріал: ресурси, мрії, цілі. Але чи добре ми знаємо власні цінності та що нами керує? Як цілі, обрані нами самостійно, впливають на наше здоров’я та працездатність? Як зібратися та знайти сили в ситуації вибору, невизначеності та зміни парадигми? Травматичні переживання як стимул зростати й розвиватися: що про це говорять науковці.

Лекторка: Валентина Паробій, практичний психолог-консультант, президент Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії

22/04 Лекція третя. SOCIAL DISTANCING. ЯК ЗБЕРЕГТИ СТОСУНКИ З ЛЮДЬМИ В ІЗОЛЯЦІЇ

Ізоляція vs усамітнення. Як не відчувати себе самотнім в умовах ізоляції та чи зможемо ми бути у “виграші”? Що відбувається з нашим мозком за відсутності людей поряд? Чому ми відчуваємо себе самотніми, а соціальна активність та комунікація не завжди можуть в цьому зарадити? Як самотність змінює нас на фізіологічному рівні? Порушення здорових психологічних меж особистості: як це впливає на наші стосунки з близькими. Життєстійкість в кризових ситуаціях як особистісний ресурс.

Лектор: Наріман Дарвішов, практичний психолог-консультант, аспірант кафедри психодіагностики та клінічної психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка, експерт-розробник психометричних тестів. 

29/04 Лекція четверта. МОЗОК, ЕМОЦІЇ ТА “АНАТОМІЯ” ЩАСТЯ

Що відбувається з нашим мозком, коли відчуваємо тривогу? Які хімічні речовини в нашому мозку називають нейромедіаторами? Як нейромедіатори впливають на рівень задоволення життям та чи можемо ми контролювати їх за бажанням? Як одні біологічно активні речовини можуть спричинити депресію, інші дають нам відчути задоволення від ризику під час стресової ситуації? Коли тривогу можна розпізнати як симптом шизофренії та чи можемо ми подолати тривогу завдяки науці?

Лектор: Сергій Данилов, експерт в галузі нейронаук. CEO Beehiveor Academy and R&D Labs, кандидат біологічних наук.

 

ЛЕКТОРИ КУРСУ

Євген Пілецький

Психолог, який працює за методом когнітивно-поведінкової терапії, кандидат філософських наук, доцент Київського національного університету імені Тараса Шевченка. Магістр права, магістр психології КНУ імені Т. Шевченка. Закінчив магістратуру Женевського та Фрибурзького університетів у Швейцарії (богослов’я та релігійна філософія), має диплом Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії. Автор та ведучий програми “Щоденне завтра” радіо НВ. Популяризатор науки. Цікавиться психологєію свідомості, футорологією, міфологією, астрономією, трансгуманізмом.

Сергій Данилов 

Експерт в галузі нейронаук, співзасновник та CEO Beehiveor Academy and R&D Labs, кандидат біологічних наук. Автор понад 70 наукових статей, навчальних та методичних матеріалів. Член Українського фізіологічного товариства. Активний популяризатор науки в Україні та батько двох дітей. Сфера наукових інтересів: нейрофізіологія, нейропсихологія, біологія поведінки, еволюційна психологія, прийняття рішень.

Валентина Паробій

Супервізорка-викладачка, президентка Української асоціації когнітивно-поведінкової терапії. Приватна психологиня. Працювала в Інституті психічного здоров’я Українського католицького університету. Магістр психології Львівського національного університету імені Івана Франка. 

Наріман Дарвішов

Практичний психолог-консультант, аспірант кафедри психодіагностики та клінічної психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка. Магістр психології, випускник КНУ імені Тараса Шевченка. Лектор та популяризатор науки. Експерт-розробник психометричних тестів. Тренер з психологічної підготовки кіберспортсменів. Сфера наукових інтересів: психотерапія, психометрія та когнітивістика. 

ЯК ВІДБУВАТИМЕТЬСЯ НАВЧАННЯ

Кожен з учасників курсу отримає детальну інструкцію, як відбувається онлайн-навчання з INSCIENCE.

• Відеолекції транслюватимуться в прямому ефірі. Після реєстрації та оплати курсу чи окремої лекції ви отримаєте доступ за посиланням з кодом. 
• Ви зможете приєднатися в день лекції чи повернутися до запису будь-коли, як вам буде зручно. Лекція триватиме 30 хвилин, ще пів години — для ваших питань в режимі онлайн.
• Кожен лектор ділитиметься з учасниками завданням, щоб ви якнайшвидше перейшли до щоденної практики
• Бонус для учасників онлайн-курсу: розіграш приватної консультації психотерапевта ті інші конкурси від партнерів INSCIENCE.
• INSCIENCE буде з вами на зв’язку: учасники за бажанням можуть приєднатися до групи, де обговорюватимуться теми курсу й публікуватимуться додаткові матеріали від лекторів.