Facebook
Лора Шайгородская

Лора Шайгородская

  • Зателефонувати
  • Написати
  • Facebook
  • Веб-сайт

 

  • Занятия в группах и индивидуально,
  • занятия в онлайн-формате.

    Практика классической хатха-йоги с 2004 года. Опыт преподавания йоги в группах c 2010-ого.
    В 2012-2013 гг. участие в проекте "Телестудия йоги" на телеканале "ПогодаТВ" - цикл из 15-ти передач "Йога для зрения".
    2018 – проект «Йогаонлайн - практикуй там, где ты есть» - регулярные трансляции занятий из зала и методическая поддержка – постепенное изучение основ Йоги.
    Благотворительность: проект «Жизнелюб» - бесплатные занятия йоги для пенсионеров, Арт-Пикник – бесплатные занятия в парках.
    Диплом Висбаденской Академии – консультант Позитивной психотерапии.
    Автор и ведущая трансформационных игр. Член Международной Ассоциации мастеров трансформационных игр.
    Ваджра-йога - йога, основанная на современных знаниях о физиологии и анатомии и на древних источниках. В основе физической практики – корректный подход к позвоночнику, используются только абсолютно безопасные положения тела и направления движения. Все, что может вызвать травмы позвоночника или способно усугубить имеющиеся смещения, - исключено. Это очень мягкая практика, направленная на вытяжение позвоночника и укрепление мышц, но, прежде всего, ведущая к состоянию присутствия. Управление вниманием и пребывание в осознанном присутствии называется Маха Мудрой. В Ваджра-йоге Маха Мудра - это основная практика. Именно она ведет к состоянию спокойствия и ясности в уме.
    По определению мудреца Патанджали, Йога - это читта-вритти-ниродха. Что примерно можно перевести так: Йога – это спокойствие ума.

    Содержание занятия:
    1. Созерцательные практики (Маха Мудра, Унмани, Вичара, Дхарана, Дхияна).
    Тренируем направленное внимание. Учимся осознавать свои эмоции, состояния и мысли. Берём на себя ответственность за своё настроение. Практикуем осознанный настрой: спокойствие, благодарность и внутренняя улыбка.
    2. Управление потоками энергии в теле. Энергетические замки (Бандхи). Накопление и направление внутренней энергии на восстановление здоровья, на творчество и созидание.
    3. Асаны. Позы, делающие тело крепким, сильным, ловким и послушным. Практика асан Ваджра-Йоги мягко вытягивает позвоночник и укрепляет мышцы, прокачивает кровь и лимфу в теле, устраняя застои. Благодаря осознанной направленности внимания асаны успокаивают ум, это превращает практику асан в медитацию на движение и формы тела.
    4. Дыхательные техники (Пранаямы). Дыхание – самый важный жизненный процесс. От того, как мы дышим, зависит наше самочувствие и продолжительность жизни.
    5. Очистительные действия (Шаткармы). Регулярная практика шаткарм делает тело чистым. Это освобождает колоссальное количество энергии, которую вы сможете направлять на благо себе и миру.
    6. Расслабление (Шавасана и Йога-нидра). Наш организм способен к самоисцелению. Происходит это в состоянии тотального расслабления. Однако йогический сон (Йога-нидра) отличается от обычного сна тем, что процессы восстановления идут ускоренным темпом.
    7. Практики для восстановления зрения: расслабление и укрепление глазо-двигательных мышц. Это специальный бонус от меня