ABT - це силове тренування націлене на опрацювання, в першу чергу,  м'язів стегон та сідниць, а також - преса та спини.
Тренування проходить в анаеробному і аеробному режимі.
М'язи стають рельєфними, тіло сексуальним
Також кожне тренування включає в себе вправи на розтяжку, які дозволяють зняти напругу.