З уроків біології шкільної програмі ми знаємо:
Що у клітинах нашого організму безприривно йдуть процеси по обміну речовин. І чим кращі ми створюємо умови для цього обміну (харчування, сон, спорт, інше) - тим краще функціонує наш організм і мозок.

Якщо не вдаватися в духовні практики і звернутися до наших буднів, то ми знаємо і відчуваємо в якому стані знаходиться наш організм. Наприклад, зранку ви точно можете сказати «з якої ноги встали». 

Які слова ми використовуємо, щоб описати стан зранку: 
- Бадьорість 
- Радість (Ура! Новий день!) 
- Спокій 
- Натхнення 
- Сонливість (хочеться лягти і далі спати)
- Розбитість
- Апатія (нічого не хочеться) 
- Злість (хочу всіх повбивати)
- Ваш варіант 

Якщо це позитивний початок ранку - це прекрасно. А якщо ні? 

Останні декілька років дуже популярна тема збільшення енергії, як себе прокачати і отримати ще більше, більше, більше... тієї енергії?

Тема класна! Техніки працюють. Але що робити, коли енергії немає, не те щоб щось нове впроваджувати в життя (а це дуже велике навантаження на організм), а взагалі рухатися не хочеться? 

І ось на цьому місці давайте поговоримо про те, як зберігати енергію і розширяти її згодом (у влучний час, а не «з-під палки»). 

Наш організм сам надає нам підказки, що робити з кожним зі станів. 
Які зазвичай виникають перші думки при втомі?
Наприклад, хочеться лежати кілька днів підряд... Сама швидка допомога собі буде... полежати! І не “колупати” себе за те, що дозволяєте собі це робити. 

Тепер ваша черга: 
- Які перші думки виникають при злобі? 
- А при апатії? 
Пишіть у коментарях. 

Базові речі, які ви можете робити для збереження енергії в любому з випадків: 
1. Спитати себе «Як я зараз можу подбати про себе?». Коли ви будете в більш ресурсному стані - заведіть собі універсальний список речей/справ, які вам піднімають настрій, заспокоюють або надихають. І в стані втрати енергії звертайтесь до нього і просто перечитуючи обирайте той варіант, що зараз найбільше «лягає». Взагалі, ця практика корисна на кожен день. 

2. Подякувати (в голос, про себе, в письмовому вигляді - будь яким способом) за щось собі. Краще мінімум 3 речі придумати. 

3. Прогулятися на свіжому повітрі. Ідеально, якщо навколо буде тиша. Навіть, можна кругами ходити. Але саме ходити. Це переключає мозок за рахунок зміни діяльності і фізіологічних процесів організму. 

4. Дихання на рахунок 4/7/8. В будь-якій позі (в процесі ви відчуєте як краще змінити позу, щоб стало максимально комфортно). Робимо вдох поки рахуємо до 4. Далі затримуємо дихання і рахуємо до 7. Видихаємо і рахуємо до 8. З першого разу може не вистачати кисню. Але на 2-3 легені розкриються і це буде навіть легше зробити. 

5. Дихання на рахунок 4/4. Вдихаємо і рахуємо до 4. Видихаємо і рахуємо до 4. Далі про себе проговорюємо «Вдих/Видих». Коли відчули, що легко поєднали дихання і промовлення - змінюємо слова на «Все/Добре». Коли і це почало легко виходити - промовляємо про себе «Приймаю/Відпускаю». 

Застереження! Кожен зі станів може бути просто ситуативним. Щось сталося вчора, чи на тижні і цим спровоковано стан. А може бути довготривалим - у такому випадку краще звернутися до спеціаліста і взяти 1-2 консультації.

Автор: Юлия Савицкая
__________________________________________
Дивіться також:
? З рубрики "Підтримка" - Рідні перестали розуміти
https://www.facebook.com/GOtrainingua/photos/a.1821941434704266/2414762395422164/?type=3&theater

? Щотижневі мотивуючі відео від Oleksandra Grudzevych в розділі https://www.facebook.com/pg/GOtrainingua/videos/?ref=page_internal

? Серію постів звички успішних людей по хештегу #успіхзgotrainingua