Корпоративный онлайн-курс «Выход из состояния профессионального выгорания и его профилактика"

Цели курса:

• Провести самодиагностику эмоционального выгорания, определить уровень и выявить причины появления, осознать его влияние внутри (эмоциональное, психическое и физическое состояние) и снаружи (продуктивность, эффективность)
• Вместе с тренером и другими участниками в процессе вебинаров, а также при выполнении домашних заданий, осознавать свое состояние, причины и результат влияния внутри и снаружи, осознавать наличие своих внутренних ресурсов и находить новые ресурсы для выхода из состояния эмоционального/ профессионального выгорания и предотвращения его в будущем, планировать и выполнять конкретные действия (домашние задания)
• Найти/ определить свои негативные мысли, которые формируют/ усиливают состояние эмоционального выгорания и мешают как внутреннему состоянию, так и своей личной продуктивности, запустить свой личный 21-дневный план детоксикации мозга по разрушению негативного мышления и формирования новых здоровых мыслительных привычек
• Провести личную ревизию физического, эмоционального, психического и смыслового уровня энергий (как теряю и как восполнить)
• Научиться распознавать свои личные эмоциональные триггеры и управлять своим эмоциональным состоянием
• Изучить теоретическую часть, что происходит с человеком в ежедневной среде (мысли, эмоции, состояние, поведение, действия, результаты) и как незнание этих процессов и отсутствие необходимых навыков приводит человека к эмоциональному/ профессиональному выгоранию, получить инструментарий по развитию контролируемого мышления (позитивного, фокус на решении, а не проблеме), навыка контроля эмоций, восполнения своих энергий и предотвращения эмоционального выгорания, и закрепить это на практике через домашние задания
• Через системное обучение и выполнение домашнего задания, командного участия и поддержки тренера запустить процессы внутренних изменений (мышления, эмоционального состояния, энергии для преодоления постоянных критических суждений и восприятия), добавить внешние ресурсы и фиксировать изменения в своей эффективности, продуктивности и внутреннем состоянии/ отношении/ поведении
• Проанализировать, осознать и закрепить полученный опыт работы по выходу из состояния эмоционального выгорания, создать командный план действий и взять на себя ответственность по предотвращению эмоционального выгорания в будущем через участие в фасилитационной сесси

Инструменты курса:

• Теоретическая часть (понимание всех процессов, происходящих внутри личности и приводящих к эмоциональному выгоранию, техники, методы и рекомендации по выходу из состояния ЭВ), коучинговые вопросы, домашние задания, фасилитационная сесси

Количество участников:

• До 15 чел

Наполнение курса:

• 7 встреч (2 раза в неделю)
• 6 онлайн-вебинаров в zoom с домашним заданием (1 вебинар = 2 часа)
• 1 завершающая офлайн-фасилитационная встреча (4 часа)

Программа курса

Вебинар №1 (online, 2 часа)

Цель вебинара: познакомиться с терминологией эмоционального выгорания (ЭВ), признаками и причинами, и влиянием на внутреннее состояние и внешние результаты своей деятельности

Цель домашнего задания: продиагностировать свой уровень ЭВ, осознать его влияние внутри (эмоциональное, психическое и физическое состояние) и снаружи (продуктивность, эффективность)

• Знакомство. Формат курса. Ответственность участников и тренера
• Определение понятия «эмоциональное выгорание»
• «Работа» эмоционального выгорания внутри и снаружи
• 6 этапов выявления эмоционального выгорания, признаки и причины выгорания
• Домашнее задание: определить свой уровень эмоционального выгорания и предположительные причины выгорания, и осознать результаты проявления ЭВ внутри себя и снаружи

Вебинар №2 (online, 2 часа)

Цель вебинара: узнать, как мышление (мыслительный процесс) напрямую влияет на внутреннее состояние человека и его внешнюю деятельность, каким образом формируется негативное или позитивное восприятие событий, в частности изменений/ новых событий, и какие возможности есть у человека для изменения своего типа мышления

Цель домашнего задания: найти/ определить свои негативные мысли, которые усиливают состояние эмоционального выгорания и мешают как внутреннему состоянию, так и своей личной продуктивности

• Обсуждение домашнего задания с участниками
• Роль мышления и его влияние на эмоциональное состояние, здоровье, внутреннюю мотивацию и удовлетворенность, ежедневные действия, личную продуктивность
• Развитие контролируемого мышления и создание нового отношения к неблагоприятным событиям, изменениям, новым ситуациям
• Домашнее задание: определить негативные мысли, формирующие либо усиливающие состояние эмоционального выгорания

Вебинар №3 (online, 2 часа)

Цель вебинара: познакомиться с главным инструментом по устранению негативного мышления и отношения – 21-дневным планом детоксикации мозга, и пошагово разобрать его практическую работу

Цель домашнего задания: начать свой личный 21-дневный план детоксикации мозга по разрушению негативного мышления и формирования новых здоровых мыслительных привычек (это ДЗ сопровождает участников до окончания курса и продолжается и после. Рекомендации, в каких случаях его необходимо возобновлять своими собственными силами, участники получают от тренера в течение курса)

• Обсуждение домашнего задания с участниками
• 21-дневный план детоксикации мозга по разрушению негативного мышления и формирования новых здоровых мыслительных привычек: осознание, сосредоточенное размышление, запись, ревизия, осуществление
• Домашнее задание: старт 21-дневного плана детоксикации мозга

Вебинар №4 (online, 2 часа)

Цель вебинара: познакомиться со стадиями, которые проходят участники в процессе изменений, и причин, почему не все приходят к завершающей стадии «принятие» и показывают продуктивность, узнать, как определять и останавливать свое негативное эмоциональное состояние в процессе изменений и получить инструменты «как помочь себе» на каждой стадии

Цель домашнего задания: проанализировать свое эмоциональное состояние, поведение и причины на каждой из стадий при столкновении с изменениями, прописать себе личные рекомендации и продолжать свой 21-дневный план детоксикации мозга

• Обсуждение домашнего задания с участниками
• 5 эмоциональных стадий «bad news» в период прохождения изменений. Рекомендации на каждом уровне для того, чтобы прийти к последней стадии «принятие» и иметь личную продуктивность в период изменений
• Техника принятия личной ответственности за свое эмоциональное состояние
• Определение понятия «эмоциональные триггеры», которые провоцируют негативное эмоциональное состояние
• Домашнее задание: проанализировать личное прохождение «bad news» и выявить проблемные зоны + определить личные эмоциональные триггеры + продолжить 21-дневный план детоксикации мозга

Вебинар №5 (online, 2 часа)

Цель вебинара: разобраться с 4 уровнями энергий человека (что включает в себя, как теряем и как восполнять)

Цель домашнего задания: провести личную ревизию каждого уровня энергии (как теряю и как восполнить) и продолжать свой 21-дневный план детоксикации мозга

• Обсуждение домашнего задания с участниками
• 4 уровня энергии: физическая, эмоциональная, психическая, смысловая, отсутствие либо невосполненность которых напрямую влияет на эмоциональное выгорание
• Методы восполнения энергий на каждом уровне
• Домашнее задание: провести ревизию каждого уровня энергии + продолжить 21-дневный план детоксикации мозга

Вебинар №6 (online, 2 часа)

Цель вебинара: структурировать и расширить уже имеющийся базовый инструментарий участников по развитию контролируемого мышления, навыка контроля эмоций и предотвращения эмоционального выгорания

Цель домашнего задания: продолжать все личные запланированные действия по выходу из состояния ЭВ

• Обсуждение домашнего задания с участниками
• Рекомендации по развитию контролируемого мышления
• Рекомендации по развитию навыка контроля эмоций
• Рекомендации по предотвращению эмоционального выгорания в будущем
• Домашнее задание: продолжать все личные запланированные действия по выходу из состояния ЭВ + продолжить 21-дневный план детоксикации мозга

Встреча №7 (offline, 4 часа)

Цель встречи: помочь участникам проанализировать и осознать полученный опыт работы по выходу из состояния эмоционального выгорания, создать командный план действий и взять на себя ответственность по предотвращению эмоционального выгорания в будущем. Сессия проводится в фасилитационном формате (используется инструмент «ретроспектива»)

• Проведение фасилитационной сессии с целью детально проанализировать полученный опыт выхода с состояния эмоционального выгорания и создать командные рекомендации для предотвращения его в будущем
• Домашнее задание: продолжать план детоксикации мозга + необходимые личные действия для предотвращения эмоционального выгорания и повышения качества своей жизни (рабочей и личной)
• Подведение итогов. Вручение дипломов

Стоимость курса:

• 39 000 грн

Стоимость включает в себя:

• Предварительное анкетирование участников, анализ ответов и корректировка программы (при необходимости)
• 16 обучающих часов (6 вебинаров и 1 фасилитационная сессия)
• Поддержка тренера в эффективном прохождении курса на протяжении 4х недель (телеграм-канал и обсуждение/анализ выполнения ДЗ в начале каждого вебинара)
• Раздаточные материалы в электронном виде (тетради) и дипломы про прохождение курса
• Необходимая канцелярия для проведения фасилитационной сессии
• Предоставление устной (при необходимости письменной) обратной связи по результатам курса и рекомендации на дальнейшее развитие