Надо принять истину, что волшебной таблетки против ожирения нет.

1. Модификация образа жизни, главное условие снижения веса.
   Треугольник Гинсбурга нам в помощь.
2. Учимся рассчитывать калорийность рациона питания для похудения. Это очень просто.
3. Гликемический индекс, гликемическая нагрузка  и инсулиновый индекс залог снижения веса.
4. Можно ли использовать сахарозаменители и фруктозу?
5. Когда хочется «сладенького», как справиться с собой? 
6. Суточная потребность в белках, жирах, углеводах.
7. Белый и  бурый жир. Как перевести белый жир в бурый?
8. Режим питания. Оказывается очень важный пункт.
9. Что взять на работу, в качестве перекуса?
10. ☎️☎️☎️ Пример рациона на 1500 ккал, набор продуктов и составление меню.