ПОКИ МИ НА КАРАНТИНІ - Поради щодо ефективності дозвілля та роботи

Верховна рада прийняла законопроект № 3219, про фінансові його аспекти Oleksandra Grudzevych вже розповіла в прямому ефірі:
https://www.facebook.com/1821931048038638/videos/198565041434920

А от як адаптуватись до життя + робота + дозвілля = все вдома?
І більше того, коли нема розуміння, коли саме карантин закінчиться...

Ми з командою підготували для вас декілька порад. Бо власне в нашої команди цей досвід є - ми працюємо з різних міст, віддалено, часто з дому ? вже 2 роки ?

1️⃣ Встановіть чіткий режим для себе:
- коли ви працюєте - години
- коли у вас прийом їжі
- коли у вас відпочинки
Сформований графік залиште на видному місці і намагайтесь не порушувати його ?

2️⃣ Працюйте інтервально - по 20-максимум 45 хвилин. Між кожним інтерввалом перерви мають бути від 5 до 15 хвилин.

Щоб не розтягувати виконання задач на довго:
- ставте таймер за скільки ви маєте виконати ту чи іншу роботу
- виключайте по-максимум на цей час мережі
- знову ж таки, якщо все ж “залипните” в новинах чи якихось чатах-групах, таймер вас має вернути в реальність. Тому таймер добре ставити на інтервали 15-20 хвилин.

3️⃣ Список справ
Навіть у ситуації невизначеності - він має бути.
Тоді навіть якщо все різко змінюється, ви розумієте що ви можете відкласти, а що потрібно зробити все рівно, а що відпало по необхідності.
☝ Формуйте плани на 1-1,5 тижні.
І тут повернемось до моменту невідомості «скільки часу буде карантин» - краще себе підготувати, що він буде довше. І діяти відповідно до цього. Ніж очікувати, що через 2 тижні закінчиться і потім розчаруватись, що його продовжили.

4️⃣ Фізичні вправи.
І хоч в нас менше є можливостей, але вони дуже потрібні. Мова не тільки про ранкову зарядку. Власне кожен свій відпочинок хоча б 5-10 хвилин або робіть зарядку, або присідайте, скачіть на місці, танцюйте, але рухайтесь. І зрештою є час почати займатись стреччингом і після карантину продемонструвати свій неперевершений шпагат ;)

5️⃣ Плануйте час окрім роботи і на інші заняття..
Що це буде сьогодні?
- малювання
- перегляд фільму
- написання текстів - «вільні» сторінки
- можливо, вишивання/в´язання/майструвати щось руками
- ваш варіант

6️⃣ В період ізоляції, наш мозок може по різному себе вести і власне, щоб не зануритись ні в паніку, ні у відчай - продовжуйте спілкування з друзями.

Плануйте конференц-коли по скайпу чи по телефону. Такі собі зустрічі за вином чи чаєм, але з дому.

Не бійтесь сказати про свої тривоги чи страхи, випустити пар і навіть поістерити. Головне - не замикайтесь. Якщо відчуваєте, що рівень тривоги зашкалює - зверніться до психологів, у цей період є багато можливостей отримати безкоштовну консультацію.

Придумайте, які ігри можете грати з друзями, сидячи кожен в себе вдома ;)

7️⃣ Заплануйте навчання.
Зараз багато заходів проводится онлайн:
- пройти МАГІЯ ЦІЛЕЙ - Онлайн марафон з нами і дізнатись багато нового про цілі ?? https://m.me/GOtrainingua?ref=w9494306
- вивчити нову мову
- прочитати книги, які відкладались
- піти на онлайн інтенсив по фінансах з GоTraining.ua https://m.me/GOtrainingua?ref=w9459744

☺ І наостанок - придумайте собі якийсь виклик, який можете робити самі вдома і робіть ??

Наприклад, робити щось нове або вперше кожен день.
І ваш мозок накреативить Вам багато ідей.
☺ Записуйте ці нові в свої досягнення.

А які лайфхаки ви маєте по роботі вдома?